dieta trening

Nie gubi sięw wybranych miejscach, ale z całego ciała. Stąd dieta no i trening. Polecam ten artykuł-całościowo ujmuje temat: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199 Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się [...]

więc tak: przede wszystkim dieta: http://www.sfd.pl/temat174611 http://www.sfd.pl/temat127853/ trening: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ z odżywek mogę Ci polecić: białko/carbo/gainer/bulk - dobierz te produkty pod kątem diety, którą ułóż w pierwszej kolejności! jedz/ćwicz/śpij/rośnij Zmieniony przez - ziper69 w dniu 2005-04-11 01:45:30

[...] dowiedziałem ale wszystkie plany, schematy układane są głównie pod kulturystykę, budowa masy itd. Mój trening jak napisałem wcześniej polega na czym innym w związku z czym dieta kulturysty a moja czyli długodystansowca różni się... mi nie zależy na rozroście, powinienem być jak najlżejszy :) Zaproponowałbym coś i dał do oceny... ale nie wiem [...]

Jaki trening na początek mi polecacie? Nad czym musze popracować? I jaki program treningowy mi polecacie. Sory że jeden pod drugim ale nie zmieściłem sie. Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 55 Wzrost : 166 Cel treningowy : masa/siła Staż treningowy na słowni : 0 Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu [...]

dieta tako taka jest - później opisze jak to wygląda no i trening również..

Dieta: 125g owsa,350ml mleka,30g białka,15g rodzynek,20g orzechów 200g chleba razowego,60g polędwicy+pomidor i jabłko 100g ryżu,150g piersi+surówka białko 100g ryżu,100g piersi+surówka 125g sera,250ml mleka,30g orzechów,15ml oliwy Trening: A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko). 1.wyciskanie sztangi płasko 3s 8-6 37x8 39x8 42x8 2.wyciskanie sztangi [...]

dziennik troche zaniedbałem ale już uzupełniam... Dieta z poniedziałku: omlet z 3 jaj, 85g owsa białko 60g poledwicy, chleb zwykły ryż, 100gkuraka białko kasza, 100gkuraka 300ml mleka, 125g sera Trening: Poniedziałek-Klata, Barki, Tricepsy Klata: -wyciskanie sztangi płasko 37*8/39*8/42*6 -wyciskanie sztangi skos w górę 32*10/35*10/37*8 -rozpiętki [...]

Dieta z wtorku: białko 100g wafli ryżowych, 30g orzechów 200g chleba, ser żółty 300g bułek, ser żółty bigos :0 wafle ryżowe .... sporo wegli, malutka ilosc białka,,, przez brak czasu tak wyszło... diete ciagle poprawiam. Trening: Poniedziałek-Klata, Barki, Tricepsy Klata: -wyciskanie sztangi płasko 46*8/49*8/52*6 -wyciskanie sztangi skos w górę [...]

Dosyć tego leniuchowania... wracam ponownie na forum bo zaniedbałem to strasznie... Dieta:(przy układaniu pomagał volvo) 1. omlet z 2 całych jaj, 85g owsa, 15g rodzynek, 20g oliwy 2. 20g migdałów/orzechów, 150g chleba, 50g wafli ryżowych 3. 100g ryżu, 170g udka z kuraka, 5g oliwy 4. 120g makaronu durum, 170g udka z kuraka 5. 3 jaja całe, 200g [...]

TRENING (29.12 B1:ŚR(ciężko) - podciąganie na drążku x4 x4 x4 x4 x4 - wiosło 22x5 26x5 29x5 32x5 36x5 - szrugsy 36x10 39x10 42x10 46x8 49x8 - uginanie stojąc 8x8 8x8 10x8 10x8 - uginanie nóg w leżeniu 20x12 20x12 20x12 20x12 - brzuch Wszystko na lajcie :) nie ma co wypisywac :) na bic dobry ciezar :) ale chociaz technike pocwicze sobie :) DIETA: [...]

Witaj. Pierwsza sprawa to dieta. 1 kg w dwa miesiące to zaden wynik - uwierz mi. 1 kg to sama woda a nawet moze byc to margines błędu wagi czy tez moze miec na to wplyw pora w jakiej sie wazyłes. Takze moja rada - dopilnuj diety, bo słabo idzie. Druga sprawa, trening na siłe z takim stazem jeszcze nie dopracowanym, nie ma najmniejszego sensu. [...]

jesteś początkujący więc skup się na gównych ćwiczeniach ten plan co podałem napisał pewien pan i zapewniam cie że ten trening się chwali co do mc to zobacz filmiki w Googlach dzięki takim ćwiczeniom siła i masa powinna pujść dobrze oczywiście + dieta

Taki podział partii moim zdaniem jest słaby. Z dietą to do działu Odzywianie. Ankieta uzupełniona, napisz też czy masz więcej jak 3 dni na trening siłowy i jak wyglądał twój ostatni plan. Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-11-03 14:50:00

[...] o roku przemyślanych treningów miałem na myśli to, że stosowałem odpowiednią dietę w tym czasie, a treningi od samego początku miałem ostre tylko, że masa tak sobie szła bo dieta kulawa była. Robiłem już mniej więcej coś w tym stylu , tzn. że tyle dni pod rząd robiłem ćwiczenia przy których pracują prostowniki i jakiś przeciążeń nie czułem, więc [...]

[...] odzywiania to im lepiej wejdziesz w ten temat tym lepsze i szybsze beda efekty. Odpowiednie odzywianie jest tu rownie wazne co trening. Nie mowie, ze konieczna jest dopieta dieta, ale przydaje sie dodatkowa wiedza. Otrzymasz ja w dziale odzywianie. W treningu zwracaj szczegolnaa uwage na poprawna technike i dokladnosc. Nie przesadzaj z [...]

"Przepraszam za nieznajomość zasad. Szczerze mówiąc pierwszą myślą po zobaczeniu ankiety było "łojezu płatne uciekaaaj". " %-) sugerowanie człowiekowi widmo , o którym się nic nie wie było by nie poważne . 1. Dieta - dział ODŻYWIANIE . 2. Gainer to jedzenie w proszku , ewentualnie możesz łatać dziury w diecie , wiec spożywać według [...]

To kiedy zrobić i jakie badania przede wszystkim ? Nie mogłem edytować pierwszego postu więc wklejam tutaj 1. WIEK: 30 2. WAGA: 85 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: niskowęglowodanowa -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle (test, test + wino [...]

pewnie jak juz ma to i tak weznie... ja osobiscie ci odradzam lecz jak mimo wszystko chcesz wziasc i iwczesniej uzyskac jakas porade to daj poprawna ankiete 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. [...]

Ogólnie jak żyjesz, stres praca regeneracja sen trening dieta używki itd...?

Coś mało czytałeś Dieta http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html Trening http://www.sfd.pl/JAK_U%C5%81O%C5%BBY%C4%86_W%C5%81ASNY_PROGRAM_TRENINGU-t214525.html No i atlas ćwiczeń żebyś zapoznał się z poszczególnymi ćwiczeniami http://www.kulturystyka.pl/atlas/